Die lange Version der beliebten Serie mit etwas lockereren Workouts – also quasi unser klassisches Workout light 🙂 🙂 🙂
Mit dem üblichen Equipment (Hanteln, Fussmanschetten, Theraband, Elastiband, Ringband, optional Pilatesring).
Hier geht es zur 60-Minuten-Version: Workout Mix, 60 Minuten
Schwerer als Basic Workout, leichter als die klassischen Workouts, also mittel-schwer.
Eine sehr ähnliche Serie, aber nur mit einem Paar Hanteln, ist LIWH.
Die entsprechende Serie mit dem Step ist Easy Step & Tone.
Cardio-Training ohne Laufen und Springen (= Low Impact), normal schwere Übungen, keine extrem harten Übungsvariationen, etwas langsameres Tempo bei Cardio, etwas langsamere Übungsausführung und – abfolge (Warm Up 133 BPM, Cardio 137 BPM, Cardio mit Übungen 137-135 BPM, Übungen Stand 132 BPM, Boden 128 BPM).
Derzeit erhältliche Folgen (Cardio-Teil und besondere Geräte sind extra aufgelistet):
Workout Mix Folge 01, 90 Minuten (Cardio: Choreo basic mit Grapevine) – diese Folge ist für Schwangere gut mitzumachen/zu adapieren
