Das etwas lockerere Workout mit dem üblichen Equipment (Hanteln, Fussmanschetten, Theraband, Elastiband, Ringband, optional Pilatesring) in der 60-Minuten-Version.
Hier geht es zur 90-Minuten-Version:
Schwerer als Basic Workout, leichter als die klassischen Workouts, also mittel-schwer.
Eine sehr ähnliche Serie, aber nur mit einem Paar Hanteln, ist LIWH.
Die entsprechende Serie mit dem Step ist Easy Step & Tone.
Cardio-Training ohne Laufen und Springen (= Low Impact), normal schwere Übungen, keine extrem harten Übungsvariationen, etwas langsameres Tempo bei Cardio, etwas langsamere Übungsausführung und – abfolge (Warm Up 133 BPM, Cardio 137 BPM, Cardio mit Übungen 137-135 BPM, Übungen Stand 132 BPM, Boden 128 BPM).
Derzeit erhältliche Folgen (Cardio-Teil und besondere Geräte sind extra aufgelistet):
Workout Mix Folge 01, 60 Minuten: Schritte über der gerollten Matte, Schritte mit Ringband (Querformat)
Workout Mix Folge 02, 60 Minuten: Mini-Choreo (Querformat)
Workout Mix Folge 03, 60 Minuten: Step-Hebe-Schritte im Freestyle übers Theraband (Querformat)
Workout Mix Folge 04, 60 Minuten: Taeboxing Low Impact (Querformat)
Workout Mix Folge 05, 60 Minuten: Choreo mit Doppel Step Touch (Querformat)
Workout Mix Folge 06, 60 Minuten: Schritte über dem vertikalen Theraband (Querformat)
Workout Mix Folge 07, 60 Minuten: Freestyle mit Pilatesball (Querformat)
Workout Mix Folge 08, 60 Minuten: nur mit Elastiband & Ringband, Choreo basic mit Grapevine (Querformat)
Workout Mix Folge 09, 60 Minuten: Mini-Choreo vor und über der geviertelten Matte (Querformat)
Workout Mix Folge 10, 60 Minuten: Schritte über ein Seil in U-Form (tiefere Schritte 133 BPM, schnellere Schritte 137 und 135 BPM), nur mit Theraband und Ringband (Querformat)
Workout Mix Folge 11, 60 Minuten: Cardio-Übungs-Mix als Cardio-Teil, nur mit Elastiband, Theraband, Ringband (Querformat)
Workout Mix Folge 12, 60 Minuten: Mini-Choreo mit Pilatesball (135 BPM), Übungen nur mit Pilatesball und Hanteln (Querformat)
Workout Mix Folge 13, 60 Minuten: Schritte über ein Seil in U-Form (Querformat)
Workout Mix Folge 14, 60 Minuten: Schritte mit Fussmanschetten, Übungen nur mit Fussmanschetten und Hanteln (Querformat)
Workout Mix Folge 15, 60 Minuten: Kick-Bewegungen über die aufgestellte gerollte Matte, Übungen auch mit der gerollten Matte (Querformat)
Workout Mix Folge 16, 60 Minuten: Mini-Choreo (basic) mit Step-Schritten über das horizontale Theraband (Querformat)
Workout Mix Folge 17, 60 Minuten: Schritte über Fussmanschetten (Querformat)
Workout Mix Folge 18, 60 Minuten: Schritte auf und über die gerollte Matte oder eine leicht wackelige Unterlage bei 125 BPM (Querformat)
Workout Mix Folge 19, 60 Minuten: Cardiobewegungen mit 2 Pappbechern bei 135 BPM, Übungen mit Pappbechern, Hanteln und Elastiband bei 128 BPM im Stehen und am Boden (Querformat)
Workout Mix Folge 20, 60 Minuten: 6er-Mambos ohne Pause über das horizontale Theraband kombiniert mit Hebeschritt-Pyramiden zu nur 133 BPM, Übungen mit Schritten zu 132 BMP, Bodenübungen wie immer mit 128 BPM (Querformat)
Workout Mix Folge 21, 60 Minuten: Step-Hebeschritte und Overs an und über der vertikalen Matte im normalen Cardio-Tempo dieser Serie (137 BPM) (Querformat)
Workout Mix Folge 22, 60 Minuten: 6er-Mambos kombiniert mit Step-Schritten über ein horizontales Seil (135 BPM), Cardio-Kraft mit Step-Schritten über das Seil kombiniert mit Armübungen und Ausfallschritt-Mambos (133 BPM), klassische Bodenübungen (Querformat)
Workout Mix Folge 23, 60 Minuten: Double-Step-Touch-Schritte mit Knie/Kick/SideLeg/Ferse über die vertikalen Matte im normalen Cardio-Tempo dieser Serie (137 BPM) (Querformat)
Workout Mix Folge 24, 60 Minuten: Choreo mit March + Tap vor und zurück, mit Elastiband, Ringband und Fussmanschetten (Querformat)
Workout Mix Folge 25, 60 Minuten: Choreo mit Kick + Curl vor und zurück (Querformat)
