Der Klassiker mit Step in der 60-Minuten-Version.
Hier geht es zur 90-Minuten-Version.
Cardio am Step, Übungen am und mit dem Step, sowie mit dem üblichen Equipment:
Hanteln, Fussmanschetten, Theraband, Elastiband, Ringband, optional ein Pilatesring.
In den neueren Folgen verwende ich auch ein „Slide“ – auf Teppich einen Pappteller, auf Parkett einen Waschlappen – für „Step & Slide„-Squats und -Ausfallschritte.
Derzeit erhältliche Folgen, der Cardio-Teil ist extra aufgelistet, ungewöhnliche Zusatzgeräte ebenso:
Workout mit Step Folge 01, 60 Minuten (Hochformat) – Intervalle am vertikalen Step
Workout mit Step Folge 02, 60 Minuten (Hochformat) – Intervalle am horizontalen Step
Workout mit Step Folge 03, 60 Minuten (Querformat) – „Over“-Kombis am vertikalen Step
Workout mit Step Folge 04, 60 Minuten (Querformat) – Choreo basic am horizontalen Step
Workout mit Step Folge 05, 60 Minuten (Querformat) – Intervalle am vertikalen Step
Workout mit Step Folge 06, 60 Minuten (Querformat) (mit Slides) – Choreo basic am vertikalen Step
Workout mit Step Folge 07, 60 Minuten (Querformat) (mit Slides) – Choreo basic am horizontalen Step
Workout mit Step Folge 08, 60 Minuten (Querformat) (mit Slides) – „Over“-Kombis am vertikalen Step
Workout mit Step Folge 09, 60 Minuten (Querformat) – Intervalle am hohen Step( Warm Up 128 BPM, High Step 120 BPM, Treppensteiger 132 BPM)
Workout mit Step Folge 10, 60 Minuten (Querformat) – „Across“-Combis am langen = horizontalen Step, mit einem Slide
Workout mit Step Folge 11, 60 Minuten (Querformat) – Curl Hop Turns und Mambos am vertikalen Step
Workout mit Step Folge 12, 60 Minuten (Querformat) (mit Slides) – Choreo basic am vertikalen Step
Workout mit Step Folge 13, 60 Minuten (Querformat) – Hebeschritte und Overs am vertikalen Step
Workout mit Step Folge 14, 60 Minuten (Querformat) – Intervalle am horizontalen Step (Basic, Mambo, V-Step, Lunges)
