Der Inhalt dieses 90-minütigen Workouts entspricht eigentlich 1:1 meinen Stunden vor Corona – mit dem Unterschied, dass der Cardio-Teil auf 3 bis 4 Intervall-Blöcke aufgeteilt ist, und etwas intensiver ausfällt, als in den klassischen Workouts.
Die Übungen, die im stehenden Teil mit den Cardio-Intervallen abwechseln, unterrichte ich mit dem klassischen Equipment (Hanteln, Fussmanschetten, Theraband, Elastiband, Ringband, optional ein Pilatesring). Slides sind 2 Waschlappen auf Parkett oder 2 Pappteller auf Teppich.
Derzeit erhältliche Folgen:
Sweat & Tone Folge 01, 90 Minuten (Hochformat)
Sweat & Tone Folge 02, 90 Minuten (Hochformat), nur mit Theraband und Ringband
Sweat & Tone Folge 03, 90 Minuten (Querformat)
Sweat & Tone Folge 04, 90 Minuten (Querformat), mit einer wiederkehrenden Choreo in Intervallen
Sweat & Tone Folge 05, 90 Minuten (Querformat), 4 Cardio/Kraft-Intervalle zu je 5/5-Minuten, mit einem Seil (alternativ Theraband) für 2 der 4 Intervalle
Sweat & Tone Folge 06, 90 Minuten (Querformat), 4 Cardio/Kraft-Intervalle zu je 5/5-Minuten, Cardio-Intervalle mit Ringband, vertikal ausgelegter Matte, gerollter Matte und Fussmanschetten
Beim Teaser im Schnelldurchlauf sind Bildausschnitt und Bildquaität eingeschränkt:
