Kursstart März 2025 (Sommersemester 2025)
Stundeninhalt: Krafttraining an Geräten und freien Gewichten, Cardiotraining an Cardio-Geräten.
Adresse: Trabrennstr./Gelände WU-Campus, 1020 Wien
Erreichbarkeit: U2 Krieau: Anreise WU-Prater
Adresse: Trabrennstr./Gelände WU-Campus, 1020 Wien
Zeit: Freitag 10:45-12:15
Wir erarbeiten Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterpresse, Klimmzüge und Co., wir lernen das Training an Kraft- und Cardio-Geräten, ich erkläre einen einfachen Trainingsplan mit verschiedenen Übungsvariationen für ein Training im Fitness-Studio.
Nach einem gemeinsamen Warm Up ohne Laufen und Springen (parallel dazu auch selbständig an Cardio-Geräten möglich) und einigen Prestretches leite ich ein Kraft- und Kraftausdauertraining an Geräten und mit Kleingeräten an, als selbständiges Training mit persönlicher Anleitung in 2er- oder 3er-Gruppen. Am Ende der Einheit trainieren wir ausgewählte Übungen (Core, Liegestütz) gemeinsam in der Gruppe. Es folgt ein ebenfalls angeleitetes Stretching aller wichtigen Muskelgruppen.
Ein Cardio-Training an Cardio-Geräten mit Erklärungen und Anleitung ist innerhalb des Stunden-Settings möglich.
Stundenaufteilung: 15 Min. Warm Up/45 Min. Kraft- und Kraftausdauertraining/15 Min. Core/15 Min. Stretching
