Reines Herzkreislauftraininig ganz ohne Laufen und Springen = Low Impact.
Es ist nicht ganz einfach im „Low Impact“ die selbe Intensität beim Cardio-Training zu erreichen wie im „High Impact“. Es gibt aber Schritte und Bewegungen, mit denen das möglich ist.
Eine Möglichkeit sind „tiefe Schritte“, das sind vor allem Mambos vor und zur Seite, die in einen Ausfallschritt oder einen Squat übergehen.
Eine andere Möglichkeit sind „Slides“ – also vor allem die „Treppensteiger“-Bewegung, die wir auch als Bauchtraining kennen, und die den Puls ganz ohne Laufen und Springen in kurzer Zeit sehr anhebt – und sich damit perfekt für Intervalle im Cardio-Training eignet.
Diese Serie ist nicht leichter als die Serie mit Laufen und Springen, Cardio HiLo. Für ein weniger intensives Cardio-Training emfehle ich die Serie Basic Cardio.
Derzeit erhältliche Folgen:
Cardio Low Impact Folge 01, 30 Minuten – Choreo basic (Hochformat)
Cardio Low Impact Folge 02, 30 Minuten – Choreo basic (Hochformat)