Mit dieser Serie trainiert man Beine, Hintern und Hüfte ohne Cardiotraining, also mit Übungen für Kraft (Muskelaufbau/Muskeltraining).
Im Endeffekt ist diese Serie die Ergänzung zu ASRB.
Wenn man nicht alle Muskelgruppen auf einmal trainiert, hat man mehr Kraft und Energie für eine bestimmte Muskelgruppe.
Das ist Sinn und Zweck der Serien, die nur eine Muskelgruppe im Fokus haben.
Auch mit Bauchtraining und/oder Rückentraining könnte man diese Serie gut kombinieren, hintereinander, aber durchaus eben auch nicht am selben Tag.
Derzeit verfügbare Folgen:
BHH Folge 01, 45 Minuten, mit Fussmanschetten
BHH Folge 02, 35 Minuten, mit Elastiband
BHH Folge 03, 20 Minuten, mit Pilatesball im Stehen (Folge 06 ist mit dem Pilatesball am Boden)
BHH Folge 04, 40 Minuten, mit Step und Fussmanschetten
BHH Folge 05, 40 Minuten, mit Hüftband = Booty Band = Hip Band = Glute Band (als Hip Band = Booty Band = Glute Band = Hüftband verwende ich das Hip Resistance Band von Lebert, das es aber nur in einer Stärke gibt. Das Hip Band von Gorilla Sports hat die selben Abmssungen und ist in 3 Stärken erhältlich. Derzeit aktuell (April 2022) gibt es auch ein Hip Band im H&M Online-Store.
BHH Folge 06, 30 Minuten, mit Pilatesball am Boden (Folge 03 ist mit dem Pilatesball im Stehen)
BHH Folge 07, 40 Minuten, mit Fussmanschetten am Boden (Folge 01 ist mit Fussmanschetten im Stehen und am Boden). Anders als Floorwork Beine mit Manschetten, 20 Minuten (ohne Stretching) beinhaltet BHH Folge 07, 40 Minuten, mit Fussmanschetten am Boden ein kurzes Warm Up und einem 10-minütigen Stretching-Teil, ist also ein in sich komplettes Training.
BHH Folge 08, 30 Minuten, mit Sessel und Fussmanschetten
Ausserdem erhältlich:
Beine mit Ringband und Pilatesring, 15 Minuten (nur am Boden)
Beine mit Waschlappen auf Parkett, 30 Minuten
Beintraining mit Step und Fussmanschetten, 65 Minuten
Beintraining im Stehen mit Bodybar, 20 Minuten
Floorwork Beine mit Manschetten, 20 Minuten (ohne Stretching)
Immer sehr viel Beine, Hintern und Hüfte trainiert man selbstverständlich auch in allen Folgen der Barre-Serie.