Der Klassiker.
Diese Workouts entsprechen 1:1 meinen Präsenzstunden vor (und jetzt auch nach) der Pandemie.
Hier gehts zur 60-Minuten-Version.
Cardio mit High Impact, Übungen im Stehen, Floorwork, kurzer Stretch.
Das klassische Equipment sind Hanteln, Fussmanschetten, Theraband, Elastiband, Ringband, und oft optional ein Pilatesring.
Slides sind 2 Waschlappen auf Parkett oder 2 Pappteller auf Teppich.
Die gerollte Matte kann man mit dem Ringband fixieren (ein Ringband reicht dann für die Stunde).
Die ersten Folgen 01 bis 15 sind nicht mehr erhältlich, Folgen 16 bis 22 sind noch im Hochformat gefilmt.
Derzeit erhältliche Folgen:
Workout Folge 16 90 Minuten (Hochformat), mit 2 Pappbechern
Workout Folge 17, 90 Minuten (Hochformat) (mit gerollter Matte) – Cardio mit Intervallen über der gerollten Matte
Workout Folge 18, 90 Minuten (Hochformat) (mit Slides) – Cardio mit Intervallen über der ausgelegten Matte
Workout Folge 19, 90 Minuten (Hochformat) – Cardio mit Choreo vor der geviertelten Matte
Workout Folge 20, 90 Minuten (Hochformat), (mit einem Seil) – Cardio mit Seil in U-Form
Workout Folge 21, 90 Minuten (Hochformat), nur mit Elastiband & Ringband
Workout Folge 22, 90 Minuten (Hochformat), nur mit Theraband & Ringband
Workout Folge 23, 90 Minuten (Querformat) – Cardio mit Intervallen über der gerollten Matte
Workout Folge 24, 90 Minuten (Querformat, (mit 2 Pappbechern) – Cardio mit Becherintervallen
Workout Folge 25, 90 Minuten (Querformat) – Choreo vor/um/über der geviertelten Matte
Workout Folge 26, 90 Minuten (Querformat), (mit einem „Slide“ = Waschlappen auf Parkett oder Pappteller auf Teppich) – Cardio mit 6er-Mambo-Intervallen übers gerade Seil
Workout Folge 27, 90 Minuten (Querformat) – Cardio mit Seil in U-Form
Workout Folge 28, 90 Minuten (Querformat) – Cardio mit der ausgelegten Matte
Workout Folge 29, 90 Minuten (Querformat) – Cardio mit Basic-Schritten über ein gerades Seil/Theraband
Workout Folge 30, 90 Minuten (Querformat), (mit Pilatesball) – Cardio mit Pilatesball
Workout Folge 31, 90 Minuten (Querformat) – Cardio = Taeboxing
Workout Folge 32, 90 Minuten (Querformat) – Cardio mit Step-Schritten über ein gerades Seil/Theraband (auch im Low Impact möglich), Cardio-Kraft mit Step-Schritten über das Seil/Band, hitzetauglich (!)
Workout Folge 33, 90 Minuten (Querformat) – (mit Slides) – Cardio mit Schritten (Mambos & Curl-Hops) über ein vertikales Seil/Theraband
Workout Folge 34, 90 Minuten (Querformat) – Cardio mit einer Mini-Choreo über das vertikal ausgelegte Theraband mit der „Curl Hops und Mambos“-Schrittkombination, Übungen auch mit der gerollten Matte
Workout Folge 35, 90 Minuten (Querformat) – nur mit Theraband, Cardio mit Intervallen über das horizontal ausgelegte Theraband
Workout Folge 36, 90 Minuten (Querformat) – nur mit Hanteln & Fussmanschetten, Cardio mit Schritten über die Fussmanschetten
Workout Folge 37, 90 Minuten (Querformat) – nur mit Elastiband & Ringband, Cardio mit Intervallen über dem Elastiband und mit dem Ringband
Workout Folge 38, 90 Minuten (Querformat) – Übungen auch mit der gerollten Matte, Cardio mit Kick-Bewegungen über die aufgestellte gerollte Matte
Workout Folge 39, 90 Minuten (Querformat) – Übungen auch mit der gerollten Matte, Cardio mit Schritten über ein gerade ausgelegtes Seil (Step-Schritte und seitliche 6er-Mambos gelaufen)
Workout Folge 40, 90 Minuten (Querformat) – Choreo vor der geviertelten Matte
Workout Folge 41, 90 Minuten (Querformat) – Choreo (leicht) mit Grapevine
Workout Folge 42, 90 Minuten (Querformat) – Choreo (leicht) mit Grapevine
Workout Folge 43, 90 Minuten (Querformat) – Intervalle über ein Seil in U-Form
Workout Folge 44, 90 Minuten (Querformat) – Choreo (leicht) mit March vor und zurück und mit Grapevine
Workout Folge 45, 90 Minuten (Querformat) – Choreo (leicht) mit March vor und zurück
