Herzkreislauf-Training am Step, mit einfachen bis mittelschweren Schrittfolgen, zu sehr langsamen bis mittlerem Tempo.
Je schneller man auf dem Step rauf und runter steigt, desto intensiver wird die Belastung für das Herzkreislaufsystem.
Der Step eignet sich besonders gut dafür, mit dem Tempo die Intensität zu steigern, weil die Schritte durch den Step sehr klar definiert sind.
Die unterschiedlichen Folgen dieser Serie haben entsprechend verschiedene Musik-Geschwindigkeiten, von sehr langsam bis langsam zu normal schnell:
126 BPM = sehr langsam
128 BPM und 130 BPM = langsam
132 BPM = normal schnell
Alle Folgen sind ohne Laufen und Springen, also im Low Impact.
Das Drehen am Fussballen ist bei klassischen Step-Schritten aber immer wichtig.
Um zu sehen, wie du dich am Boden auf den Fussballen drehen können solltest, schau dir hier das Video „Drehpunkt mit Verbandszeug“ an. Teste deine Schuhe auf deinem Boden, und melde dich bei Fragen.
Derzeit erhältliche Folgen:
Basic Step Folge 01, 128 BPM, 30 Minuten (Hochformat)
Basic Step Folge 02, 130 BPM, 30 Minuten (Hochformat)
Basic Step Folge 03, 132 BPM, 30 Minuten (Hochformat)
Basic Step Folge 04, 126 BPM, 30 Minuten (Hochformat)
Basic Step vertikal Folge 01, 128 BPM, 30 Minuten (Hochformat)
Basic Step vertikal Folge 02, 132 BPM, 30 Minuten (Querformat)
