Diese Serie trainiert den Oberkörper ohne Bauch.
Ursprünglich nur mit einem Paar Hanteln, in der für alle Workouts passenden Stärke, gibt es jetzt auch Folgen mit dem Step, mit Widerstandsbändern, oder mit dem Fitball.
Eine Folge verwendet eine Bodybar = Gewichtsstange.
Einige Folgen verwenden auch beide Hanteln in einer Hand – bis zu 3,5 kg (so schwer sind meine) ist das auch ganz gut möglich. Darüber ist vielleicht eine doppelt so schwere Hantel besser – ich verborge!
Viele der Folgen verwenden auch einen Sessel.
Derzeit verfügbar sind:
ASRB mit Fitball und Hanteln Folge 01, 27 Minuten (Querformat)
ASRB mit Fitball und Hanteln Folge 02, 26 Minuten (Querformat)
ASRB mit Hanteln und Bändern sitzend/liegend am Step, 30 Minuten (Querformat)
ASRB mit Bodybar, 50 Minuten (Querformat)
ASRB mit einem Paar Hanteln Folge 05, 35 Minuten (mit Sessel) (Hochformat)
ASRB mit einem Paar Hanteln Folge 06, 35 Minuten (mit Sessel) (Hochformat)
ASRB mit einem Paar Hanteln Folge 07, 35 Minuten (mit Sessel) (Querformat)
ASRB (nur mit) mit Elastiband, 35 Minuten (mit Sessel) (Querformat)
ASRB mit Equipment Folge 01, 60 Minuten (Hanteln, Elastiband, Theraband, Ringband) (Querformat)
ASRB (nur mit) mit Step, 30 Minuten (Hochformat)
ASRB (nur mit) mit Theraband, 25 Minuten (mit Sessel) (Querformat)
Ausserdem erhältlich:
Quick Fix ASRB (nur mit) mit Elastiband, 20 Minuten (ausschliesslich stehend) (Hochformat)
Latissimus & Brust mit Hanteln, Elastiband, Theraband, und Ringband, 50 Minuten (Hochformat)
