Meine Videos sind 1:1 Mit-Mach-Trainings, „Aerobic-Style“ – man folgt mir 1:1, wir trainieren im Takt zu Musik, wie bei Aerobic, Bodywork, oder Bauch-Beine-Po.
Ich filme sehr viele unterschiedliche Inhalte, zusätzlich zu Standard-Formaten. In der Liste aller verfügbaren Videos könnt ihr selbst nach verschiedenen Kriterien suchen und sortieren.
Für die meisten meiner Übungs-Videos braucht man Zusatzgeräte. Eine Übersicht findet ihr hier. Es gibt aber auch viele Videos ohne Geräte oder nur mit Hanteln. In der Liste aller verfügbaren Videos könnt ihr auch nach Zusatzgeräten sortieren.
Das klassische „Equipment“ sind Hanteln, Fussmanschetten, ein Theraband, ein Elastiband, und ein Ringband.
Hier eine Kurzbeschreibung aller Video-Serien, alphabetisch geordnet, mit Links zur jeweils genaueren Beschreibung und den einzelnen Folgen:
Aerobic & Floorwork, 60 Minuten: Mit einer leichten bis mittelschweren Choreo als Cardio-Training und anschliessend gleich dem Bodenteil. Keine stehenden Übungen. Eine 60-Minuten-Version des klassischen Workouts.
Aerobic & Workout 90 Minuten: Eine Version des klassischen Workouts mit einer leichteren bis mittelschweren Choreo als Cardio-Training.
Arme, Schultern, Rücken, Brust (ASRB): Praktisch Oberkörper ohne Bauch, mit unterschiedlichen Geräten.
Barre: Stehende Einheit an einer Sessel- oder Sofa-Lehne vor allem für Hüftmuskeln und Core.
Basic Cardio: Herzkreislauftraining mit niedrigerer Intensität, einfache Aerobic-Schritte.
Basic Step: Herzkreislauftraining mit niedrigerer Intensität auf dem Step, einfache Schritte.
Basic Workout: Cardio & Kraft mit niedrigerer Intensität, mit Equipment.
Bauch-Beine-Po mit Equipment: Kraft im Stehen und am Boden mit Zusatzgeräten (Fussmanschetten, …). Ohne eigenen Cardio-Teil.
Bauch-Beine-Po ohne Equipment: Kraft im Stehen und am Boden ohne Zusatzgeräte (Fussmanschetten, …). Ohne eigenen Cardio-Teil.
Bauchtraining: reines Bauchtraining als Einzeleinheit oder zum Kombinieren geeignet.
Beckenbodentraining: Übungen für den Beckenboden in verschiedenen Positionen
Beine-Hintern-Hüfte (= BHH): Kraft für den Unterkörper im Stehen und am Boden mit verschiedenen Zusatzgeräten. Ohne eigenen Cardio-Teil.
Bodybar – Gewichtsstange: Einheiten für Krafttraining mit einer Bodybar oder einer leichteren Langhantel ohne Scheiben.
Bodystyling: Weniger Gewicht, mehr Wiederholungen, mehr Übungskombinationen.
Bodywork Light: Die etwas lockerere Bodywork-Einheit, mit Equipment. Ohne Cardio-Teil.
Bodywork mit Equipment: Übungen im Stehen und am Boden mit Zusatzgeräten (Fussmanschetten, …). Ohne Cardio-Teil.
Bodywork mit Hanteln: Kraft im Stehen und am Boden mit Hanteln. Ohne Cardio-Teil.
Bodywork mit Sessel und Equipment: Kraft im Stehen, im Sitzen und am Boden, mit einem Sessel und Equipment. Ohne Cardio-Teil.
Bodywork mit Step: Kraft im Stehen und am Boden mit Step und Zusatzgeräten. Ohne Cardio-Teil.
Bodywork ohne Geräte: Übungen im Stehen und am Boden ohne Zusatzgeräte (Fussmanschetten, …). Ohne Cardio-Teil.
Bootcamp: Cardio & Kraft, kürzer aber intensiver, in Intervall-Form. Mit unterschiedlichen Zusatzgeräten.
Cardio HiLo: Herzkreislauf-Training mit Laufen und Springen. Aerobic-Schritte, Choreos/Freestyle von leicht bis schwer.
Cardio Intervals: Herzkreislauf-Training mit Laufen und Springen im Intervall-Format mit und ohne Step.
Cardio Low Impact: Herzkreislauf-Training ohne Laufen und Springen. Aerobic-Schritte, Choreos/Freestyle von leicht bis schwer. Normal hohe Intensität.
Cardio Mix: Herzkreislauf-Training ohne Laufen und Springen. Aerobic-Schritte, Choreos/Freestyle von leicht bis schwer. Mittlere Intensität (keine „tiefen“ Schritte, etwas langsameres Tempo).
Cardio Step: Herzkreislauf-Training am Step, intensiv aber mit einfachen Schritten.
Cardio Step & Core: Herzkreislauf-Training am Step (intensiv aber mit einfachen Schritten) mit anschliessenden Bauch- und Rückenübungen am Boden mit dem Step.
Core-Training: Bodenübungen für Bauch und Rücken, aber auch für die gesamte Körpervorder- und Rückseite.
Easy Step & Tone: Ein mittelschweres Workout mit Step und Equipment.
Fitball: Trainings mit einem Fitball = Pezziball = Sitzball.
Floorwork: Bodywork ausschliesslich auf der Matte.
Heavy Weight Training: Krafttraining mit mehr Gewicht und dafür weniger Wiederholungen. Mit Schraubhanteln (Langhantel, Kurzhanteln, Zusatzscheiben).
LIWH = Low Impact Workout mit Hanteln: Eine leichtere Version des klassischen Workouts, ohne Laufen und Springen und nur mit einem Paar Hanteln.
Low Impact Workouts mit Hanteln, 60 Minuten: Cardio und Kraft, Cardio ohne Laufen und Springen (aber mit „tiefen Schritten“ für ausreichend Intensität), nur mit einem Paar Hanteln. Eine Version des klassischen Workouts.
Low Impact Workouts mit Hanteln, 90 Minuten: Cardio und Kraft, Cardio ohne Laufen und Springen (aber mit „tiefen Schritten“ für ausreichend Intensität), nur mit einem Paar Hanteln. Eine Version des klassischen Workouts.
Low Impact Workouts ohne Geräte, 60 Minuten: Cardio und Kraft, Cardio ohne Laufen und Springen (aber mit „tiefen Schritten“ für ausreichend Intensität), ganz ohne Zusatzgeräte. Eine 60-Minuten-Version des klassischen Workouts.
Low Impact Workouts ohne Geräte, 90 Minuten: Cardio und Kraft, Cardio ohne Laufen und Springen (aber mit „tiefen Schritten“ für ausreichend Intensität), ganz ohne Zusatzgeräte. Eine Version des klassischen Workouts.
Low Impact Workout 60 Minuten: Cardio und Kraft, Cardio ohne Laufen und Springen (aber mit „tiefen Schritten“ für ausreichend Intensität). Eine 60-Minuten-Version des klassischen Workouts.
Low Impact Workout 90 Minuten: Cardio und Kraft, Cardio ohne Laufen und Springen (aber mit „tiefen Schritten“ für ausreichend Intensität). Eine Version des klassischen Workouts.
Mix & Match: Videos zum selber kombinieren.
Oberkörper mit Bändern und Tubes: Kraft für Arme, Schultern, Rücken, Brust, und eventuell auch Bauch, mit Theraband, Elastiband, oder Step-Tube.
Powerwork: Mehr Gewicht, weniger Wiederholungen. Ohne Cardio.
Quick Fix: Kurz-Programme für bestimmte Muskelgruppen mit oder ohne Cardio.
Rückentraining: reines Rückentraining, also Rückenstrecker, oberer Rücken, und Latissimus, mit unterschiedlichen Geräten oder auch ohne.
Sommer-Workouts, 90 Minuten: Das klassische Workout in einer Hitze-angepassten Version. Auch mit Übungen mit Sessel. Eine Version des klassischen Workouts.
Split-Training: Training für den Spagat, mittleres bis fortgeschrittenes Level.
Step & Tone, 90 Minuten: Cardio & Kraft, stehend in Intervallen, mit Step und Zusatzgeräten. Eine Version des klassischen Workouts mit Step.
Step Aerobic & Floorwork, 60 Minuten: Mit einer mittelschweren Choreo als Cardio-Training und anschliessend gleich dem Bodenteil. Keine stehenden Übungen. Eine 60-Minuten-Version des klassischen Workouts mit Step.
Step Aerobic & Workout, 90 Minuten: Cardio & Kraft, mit Step und Zusatzgeräten. Der Cardio-Teil ist Step Aerobic mit mittelschweren Choreos. Eine Version des klassischen Workouts mit Step.
Step Aerobic Beginner: Der Einstieg in die Step Aerobic.
Step Aerobic Intermediate: reines Cardio-Training am Step mit mittelschweren Choroes zu normal schnellem Tempo.
Step Tempo: reines Cardio-Training am Step, bei dem die Intensität vor allem über das Musiktempo bestimmt wird.
Stretch & Tone, 60 Minuten: Ganzkörperstretch (Gesundheitsdehnen) und Übungen für die Haltemuskulatur.
Stretching: reine Dehn-Trainings.
Sweat & Tone, 90 Minuten: Cardio & Kraft, stehend in Intervallen, mit Zusatzgeräten, intensiver. Eine Version des klassischen Workouts.
Videos für Schwangere/mit Baby: für Schwangere und für Frauen nach der Geburt geeignete Trainings, z.B. ohne Bauchlage und nur mit seitlichem Bauchmuskeltraining.
Workout Mix, 60 Minuten: Eine leichtere Version des klassischen Workouts, ohne Laufen und Springen.
Workout Mix, 90 Minuten: Eine leichtere Version des klassischen Workouts, ohne Laufen und Springen.
Workouts mit Sessel und Equipment, 60/90 Minuten: Cardio & Kraft/Kraft, mit Sessel und Zusatzgeräten. Eine Version des klassischen Workouts.
Workouts mit Hanteln, 60 Minuten: Cardio & Kraft, mit einem Paar Hanteln. Eine Version des klassischen Workouts in der 60-Minuten-Version.
Workouts mit Hanteln, 90 Minuten: Cardio & Kraft, mit einem Paar Hanteln. Eine Version des klassischen Workouts.
Workouts mit Step, 60 Minuten: Cardio & Kraft, mit Step und Zusatzgeräten. Die 60-Minuten-Version des klassischen Workouts mit Step.
Workouts mit Step, 90 Minuten: Cardio & Kraft, mit Step und Zusatzgeräten. Das klassische 90-Minuten-Workout, aber mit Step.
Workouts ohne Geräte, 60 Minuten: Cardio & Kraft, ganz ohne Geräte. Eine 60-Minuten-Version des klassischen Workouts.
Workouts ohne Geräte, 90 Minuten: Cardio & Kraft, ganz ohne Geräte. Eine Version des klassischen Workouts.
Workouts, 60 Minuten: Cardio & Kraft, mit Zusatzgeräten. Das klassische Workout in der 60-Minuten-Version.
Workouts, 90 Minuten: Cardio & Kraft, mit Zusatzgeräten. Das (wirklich!) klassische Workout.
