Sonntag, 30.03.2025, 12:00
Hier geht es zur Anmeldung für meine eigene Stunde (selbstständig organisiert) kommenden Montag ohne Kurskarte (bitte das 24h-Abmelde-Limit beachten!):
Workout @ Sportcenter Praterstern 31.03.2025 (Montag) 18:00-19:30
Das ist die Kurskarte für das Workout @ Sportcenter Praterstern – Montag 18:00-19:30 für April 2025, der Ostermontag ist diesmal inkludiert, wie immer könnt ihr einen Video-Link als Präsenz-Ersatz bekommen, zeitlich diesmal etwas lockerer, also zwischen den beiden Montagen davor und danach:
Workout @ Praterstern 18:00-19:30 April 2025: 07.04./14.04./21.04./.28.04.2025 (Kurskarte 4x 10€ = 40€ – inklusive Ostermontag!)
Anmeldung für die Kurskarten: barbara.lust@icloud.com
Für diese Kurse von mir am USI Wien gibt es noch oder wieder freie Plätze:
USI-Kurs 2108 Dienstag 14:20-15:27 Aerobic & Stretch @ USZ2 – noch ausreichend Plätze verfügbar, Kurs findet statt!!!
USI-Kurs 2477 Dienstag 20:00-21:30 Aerobic @ Steinbruchstraße – Anmeldung nur noch nach individueller Freischaltung möglich
USI-Kurs 8066 Mittwoch 14:20-15:27 Rückenfit @ USZ2 – noch ausreichend Plätze verfügbar, Kurs findet statt!!!
USI-Kurs 2479 Freitag 18:30-20:00 Fatburning @ Steinbruchstraße – noch 7 Plätze verfügbar
USI-Kurs 8140 Samstag 10:30-12:00 Aerobic @ Spitalgasse – noch 19 von 60 Plätzen verfügbar
Das Schnuppern am USI ist nicht mehr möglich.
Bis dann, Barbara 💪💪💪
Sonntag, 16.02.2025, 19:30
Ich habe heute Quick Fix 30´ Oberkörper Folge 02, 30 Minuten gefilmt, mit Hanteln, Elastiband, einem Sessel/Hocker und diesmal auch einer Matte oder weichen Unterlage für 2 Bodenübungen.
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Beim Durchsehen der Video-Tabelle habe ich bemerkt, dass Workout mit Sessel und Equipment Folge 03, 60 Minuten in der Tabelle gefehlt hat, das Video ist nachgetragen, die Beschreibung der Sessel-Workouts ebenfalls angepasst (Cardio mit Treppensteigern am Sessel).
Hier geht es zur Anmeldung für meine eigene Stunde (selbstständig organisiert) kommenden Montag (bitte das 24h-Abmelde-Limit beachten!):
Workout @ Sportcenter Praterstern 17.02.2025 (Montag) 18:00-19:30
Bis dann! 💪💪💪
Samstag, 15.02.2025, 10:30
Ich habe gestern Workout mit Reifen und Equipment Folge 01, 60 Minuten gefilmt, und damit endlich das erste Video mit dem Reifen als Bodenmarkierung und Trainingsgerät.
Ich hatte den Plan für eine Video-Serie mit dem Reifen schon länger, jetzt, da ich ab März in der Spitalgasse vielleicht bald wieder Reifen-Intervalle (mit Reifen als Bodenmarkierung) und Übungen mit den Reifen unterrichten werde, war ein guter Zeitpunkt, das Reifen-Brainstorming zu starten 🙂
Diejenigen von euch, die das Online-Abo nutzen, aber vielleicht auch diejenigen, die oft Video-Links buchen, werden vielleicht gern in dieses sehr günstige und leicht verstaubare Trainingsgerät investieren – für noch mehr Abwechslung und super Übungen 🙂
Daher hier die Kaufempfehlung für einen Reifen mit 70 cm Durchmesser:
Sport-Thieme Gymnastikreifen „Kunststoff“
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Hier ein Teaser:
Mittwoch, 12.02.2025, 21:30
Ich habe heute Workout Mix Folge 26, 60 Minuten gefilmt, mit einer (einfachen) Choreo mit Kick + Curl vor und zurück und mit Grapevine, mit ein paar für diese Serie neuen Übungsvariationen im Stehen, und einem diesmal etwas kürzerem Bodenteil.
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Sonntag, 09.02.205, 10:30
Ich habe gestern Easy Step & Tone Folge 01, 90 Minuten gefilmt, nun gibt es dieses Format auch mit 90 Minuten.
Diese Serie ist nicht basic, auch mache ich nicht weniger Wiederholungen bei den Übungen.
Allerdings ist das Cardio-Training am Step ohne Laufen und Springen, und ich mache keine extra schweren Übungsvariationen.
Das Video ist bereits buchbar und abrufbar.
Freitag, 07.02.2025, 11:00
Es gibt wieder neue Videos:
Workout Folge 45, 90 Minuten: mit einer einfachen Choreo mit March + Kick/Curl als Cardio-Teil, mit vielen stehenden Übungen mit dem Elastiband, am Boden dann mit Fussmanschetten und Hanteln
Bodywork mit Ringband und Pilatesring, 60 Minuten: wie immer ohne Cardio-Teil, mit stehenden Übungen nach einem klassischen Warm Up, mit Bodenübungen (Floorwork) und einem Stretch am Ende der Einheit. Das gelegentliche Verwenden von nur wenigen Trainingsgeräten führt zu neuen Übungen und Übungsvariationen und bringt Abwechslung ins Training 😎🔥😁
Step Aerobic & Floorwork Folge 03, 60 Minuten: Diesmal verwende ich für die Bodenübungen ein Elastiband und einen Pilatesring, mit dem es sogar eine neue Übung gibt 🔥🔥🔥!
Cardio Mix Folge 06, 30 Minuten: Choreo mit Grapevine und March vor und rück (basic)
Handgelenkstraining Folge 01, 20 Minuten: Training der Handgelenke mit 2 Hanteln
Ausserdem neu:
Sweat & Tone Folge 02 60 Minuten: mit neuen Seil-Intervallen (Seil als Bodenmarkierung), mit dem üblichen Equipment (ausser Fussmanschetten) und mit Bodenübungen mit (optional) einem Pilatesring.
Stretching: Bein- und Hüftmuskeln fortgeschritten, 60 Minuten
Hier geht es zur Anmeldung für meine eigene Stunde (selbstständig organisiert) kommenden Montag (bitte das 24h-Abmelde-Limit beachten!):
Workout @ Sportcenter Praterstern 10.02.2025 (Montag) 18:00-19:30
Meldet euch gern bei Fragen, Barbara 💪💪💪
Montag, 13.01.2025, 11:00
Ab 2025 sind alle meine Preise umsatzsteuerbefreit (Kleinunternehmer gem. § 6 Abs. 1 Z 27 UStG). An meinen Endpreisen ändert sich nichts.
Ich habe die Empfehlungen für den Kauf der Elastibänder für Home-TrainiererInnen angepasst/geändert:
Sveltus Elastikband „Multi-Elastiband“ (unbedingt „multi“, sonst passt die Länge nicht!). Achtung, wenn das Band zu schwer ist, gibt es ein weinrotes Band einer anderen Marke, das etwas leichter sein sollte: Oliver Tex-O Miniband leicht. Oft sind die Bänder aber zu kurz, bei großen Menschen oder Personen mit sehr langen Armen. Für diese Situation gibt es nun eine neue Möglichkeit, ein leichtes (wie weinrot/grün) und deutlich längeres Band mit 12 Schlaufen, das es allerdings nur in einer Stärke (wenn auch in 3 Farben mit 12 Schlaufen) gibt: GIMIRO Fitness-Gummiband Segmentiertes Widerstandsband.
Bis bald, Barbara 🎄🎉💪
Samstag, 16.11.2024, 13:00
Ich habe auf der Seite Drehpunkt an den Schuhen eine eine Drehpunkte Schablone als PDF zum Herunterladen verlinkt. So kann man sich selbst aus selbstklebendem Bastelfilz (zum Beispiel bei Müller) Drehpunkte ausschneiden.
Die aufklebbaren Drehpunkte von Bloch sind im Gym & Fun wieder erhältlich! Sie sind sehr gut, auf manchen besonders pickigen Böden aber nicht ausreichend. Dann verwende ich Drehpunkte aus Bastelfilz.
Beide Sorten Drehpunkte habe ich in meinen Stunden gratis für euch immer mit dabei.
Samstag, 02.11.2024, 12:00
Ich habe meine aktuellen Tipps für Schuhe aufgelistet.
Dienstag, 24.09.2024, 12:00
Ab Oktober unterrichte ich am USI Wien deutlich mehr Einheiten, immer wieder werde ich auch Vertretungen übernehmen. Ich werde also oft länge Zeit nicht erreichbar sein, und nicht so einfach in meinen Video-Tabellen nachschauen können, und geeignete Videos raussuchen.
Daher habe ich eine Bitte an euch bezüglich der Video-Bestellungen:
Grundsätzlich ist eine Bestellung per Email besser, Nachrichten auf WhatsApp gehen leicht unter, wenn ich nicht sofort dazu komme, sie zu beantworten. Nachdem ich auch die Rechnungen per Mail versende, ist ein Email grundsätzlich die geeignetere Kommunikation, hier kommt alles zusammen.
Ich bitte euch ausserdem (die meisten von euch machen das eh so), mir bei einer Video-Bestellung einfach den genauen Titel des gewünschten Videos zu mailen. Ich gebe diesen dann auf YouTube am Handy ein und kann euch sofort das gewünschte Video schicken.
Wenn ihr mir nur eine Serie nennt, müsste ich eigentlich nachschauen, was ihr schon bestellt habt, ob dabei Zusatzgeräte verwendet werden, die aussergewöhnlich sind, oder ob der Cardio-Teil für euch gut passt. Das wird nun aber rein praktisch sehr schwierig.
Ihr findet alle Infos zu allen Serien und deren einzelnen Folgen auf mehrfache Weise:
Grobe Einteilung der Video-Serien: Hier kommt ihr schnell zu den unten beschriebenen Links der Serien, eingeteilt nach Dauer, mit/ohne Cardio, mit/ohne Step, trainierten Muskelgruppen, …
Liste und Kurzbeschreibung der Video-Serien: Hier findet ihr eine Kurzbeschreibung und Links zu den einzelnen Serien, in denen dann die Folgen aufgelistet sind – aussergewöhnliche Zusatzgeräte und die Art des Cardio-Teils findet ihr dort dann jeweils beschrieben.
Tabelle mit allen verfügbaren Videos: Die Tabelle ist nur für fortgeschrittene TrainiererInnen, die mit meinen Video-Serien schon gut vertraut sind und nach Details suchen. Ihr könnt hier die Videos aber auch z.B. nach der Dauer sortieren.
Ich danke euch! Barbara
