Der 90-Minuten-Klassiker mit dem Step.
Hier geht es zur 60-Minuten-Version.
Cardio-Training mit dem Step (Freestyle, Intervalle, basic Choreos), anschliessend Übungen im Stehen, Floorwork, kurzer Stretch.
Für die Übungen verwende ich den Step und das klassische Equipment, Hanteln, Fussmanschetten, Elastiband, Theraband, Ringband und optional einen Pilatesring. Für manche Folgen braucht man 1-2 „Slides“, also Waschlappen für Parkett oder Pappteller für Teppich.
Derzeit erhältiche Folgen (Cardio-Teil und besondere Geräte als Beschreibung):
Workout mit Step Folge 05, 90 Minuten – Choreo basic am vertikalen Step (Hochformat)
Workout mit Step Folge 06, 90 Minuten – Intervalle am horizontalen Step (Hochformat)
Workout mit Step Folge 07, 90 Minuten – Freestyle am horizontalen Step (Hochformat)
Workout mit Step Folge 08, 90 Minuten – Choreo basic im Straddle = über dem vertikalen Step (Hochformat)
Workout mit Step Folge 09, 90 Minuten – nur mit Elastiband und Fussmanschetten, Choreo basic am horizontalen Step (Querformat)
Workout mit Step Folge 10, 90 Minuten – „Over“-Combis am vertikalen Step (Querformat)
Workout mit Step Folge 11, 90 Minuten – Freestyle am horizontalen Step (Querformat)
Workout mit Step Folge 12, 90 Minuten – mit Slides, Choreo basic am horizontalen Step (Querformat)
Workout mit Step Folge 13, 90 Minuten – Intervalle am hohen Step: Warm Up 128 BPM, High Step 120 BPM, Treppensteiger 132 BPM (Querformat)
Workout mit Step Folge 14, 90 Minuten – Basic Choreo im Straddle, Schritte über dem vertikalen Step (Querformat)
Workout mit Step Folge 15, 90 Minuten – „Across“-Combis am langen = horizontalen Step (Querformat)
Workout mit Step Folge 16, 90 Minuten – nur mit Hanteln und Fussmanschetten, Choreo basic am horizontalen Step (Querformat)
Workout mit Step Folge 17, 90 Minuten – nur mit Elastiband, Theraband und Ringband, Curl Hop Turns und Mambos am vertikalen Step (Querformat)
Workout mit Step Folge 18, 90 Minuten – einfache Hebeschritt-Abfolge mit Overs über den vertikalen Step (Querformat)
Workout mit Step Folge 19, 90 Minuten – Choreo basic am horizontalen Step (Querformat)
Workout mit Step Folge 20, 90 Minuten – Intervalle am horizontalen Step (Basic Jog, Mambo, V-Step, Lunges) (Querformat)
